Faites de l'exercice, oui mais lequel?

http://www.agemed.org/AMMGejournal/June2012/JackoMoreBenefitLessExerciseJune2012.aspx

http://circ.ahajournals.org/content/118/4/346.full

A, V̇o₂max. B, Expression of PGC-1α in samples from the vastus lateralis muscle. C, Maximal rate of reuptake of Ca²⁺ into sarcoplasmatic reticulum in the vastus lateralis muscle. D, Endothelial function measured as FMD of the brachial artery in humans. *Significantly different within each group from before to after (P<0.05). **Significantly different within each group from before to after (P<0.01). §Significantly different from the other groups (P<0.05). #Different from control (P<0.05).

Faites du fractionné!

Aujourd'hui sur la base de travaux concordants il est souhaitable de réviser les prescriptions d'activité physique. Pour chaque activité et quelque soit le prescrit, sportif, cardiaque ou diabétique une succession d'activités brusques aléatoires et intenses est préférable à une activité continue de basse intensité. Bien sur préalablement une évaluation cardio-vasculaire s'impose et les schémas sont variables à l'infini pour faire de cette prescription une approche personnalisée.

Qu'en est il du long?

Il faut être vigilant plus on avance en âge avec le risque de sarcopénie. Ce papier est intéressant sur cepoint essentiel.
http://www.outsideonline.com/fitness/fitness-coach/Does-Distance-Running-Decrease-Muscle-Mass-20120620.html